6 نصائح هامة عامة لزيادة الوزن لمن تعاني من جسم نحيف
6 Important general tips for weight gain for those with a lean body
1- عدد الوجبات
زيادة عدد الوجبات اليومية
ممكن ان يصل ل 5 او 6 وجبات يجب ان يحافظ على وجباته الرئيسية ويضيف اليها وجبات خفيفة على فترات متقاربة
2- ممارسة الرياضة
حيث انها تقوي العضلات وتفتح الشهية وتساعدك على تناول الاطعمة وينصح بتناول الشوكولاتة بعدها
3- النظام الغذائي
تناول الاطعمة التي تحتوي غلى نسب عالية من السعرات الحرارية مثل المكسرات والارز واللحوم والاطعمة الدهنية
4- منتجات الالبان
تناول جميع منتجات الالبان كاملة الدسم تساعد على زيادة الوزن
5- فاتح الشهية
تناول الاطعمة التي تساعد على فتح الشهية مثل البصل و الافوكادو والكزبرة
6- زيت الزيتون
يفضل اضافته في الوجبات على الاكل والسلطات
0 تعليقات:
إرسال تعليق